Malhação 2
17 Apr 2012
Meninas,
Na Sexta Feira passada fiz essa aula “punk” com meu personal, sei que tem muita gente que tem dúvida sobre o que é o exercício “funcional”, agora com o vídeo acho que vai ficar mais claro! Depois que comecei com o funcional meu corpo mudou muito… Vale a pena fazer pelo menos uma vez por semana uma série desse tipo, outro estímulo para o corpo!
Os exercícios são feitos sem descanso, ou seja no segundo a perna já está mole… nem preciso dizer que passei o final de semana quebrada… Afinal “No pain, no gain” hahahhaha
Espero que gostem do vídeo!
Bjokas
Juliano, meu personal lindo e que AMO! Competente demais! Mas no final da aula dá vontade de enforcar a pessoa! =P Não reparem minha cara de acabada… é assim que fico sempre…
Coloquei para vocês, na ordem do vídeo, o descritivo dos exercícios e qual o objetivo de cada um deles!
Pular corda
Objetivo: trabalho cardiovascular (aeróbio) e coordenação motora/agilidade
Músculos: panturrilhas, coxas, abdome e antebraços
Avanço com deslocamento anterior
Objetivo: hipertrofia e definição muscular
Músculos: glúteos, coxas e panturrilhas
Empurrar solo (anilha)
Objetivo: potência (tônus) e resistência muscular
Músculos: panturrilhas, coxas, glúteos, abdome, peitoral e tríceps
Balanço frontal (com anilha)
Objetivo: potência (tônus) membros inferiores e superiores
Músculos: coxas, glúteos, abdome, costas e ombros
Arremesso (agachamento + desenvolvimento barra)
Objetivo: potência (tônus) membros inferiores e superiores
Músculos: panturrilhas, coxas, glúteos, abdome, costas, ombros e braços
Salto vertical (step)
Objetivo: potência (tônus) membros inferiores
Músculos: panturrilhas, coxas e glúteos
Remada TRX
Objetivo: hipertrofia e definição muscular
Músculos: costas, ombros e braços
Salto frontal/lateral
Objetivo: potência (tônus) membros inferiores e coordenação motora/agilidade
Músculos: panturrilhas, coxas e glúteos
Corrida frente/costas (“suicídio”)
Objetivo: trabalho cardiovascular (aeróbio) e coordenação motora/agilidade
Músculos: membros inferiores
Remada TRX com rotação de tronco
Objetivo: hipertrofia e definição muscular
Músculos: costas, ombros, braços e abdome159 Comments
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Comentários
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Apr 17, 2012 @ 08:12:15
Agora ta explicado o corpão hahaha
Ameii o vídeo Gabi, mas acho que não consigo não
bjoss
Apr 17, 2012 @ 08:43:38
hahaha, consegue sim , é so começar devagar
bjos
Apr 17, 2012 @ 08:17:00
Adorei o vídeo, vou mostra para o meu personal..
quero malhar assim tb
beijos
Apr 17, 2012 @ 08:44:02
bjos
Apr 17, 2012 @ 08:23:43
Gabi, como vc é forte kkkkkk
estou de cara com vc
Apr 17, 2012 @ 08:44:29
hahaha, sou nada so tentar que vc consegue
bjos
Apr 17, 2012 @ 08:36:32
Amei esse video Ggabi
segunda ja começo a minha malhação
bj
Apr 17, 2012 @ 08:45:01
começa hoje
bjos
Apr 17, 2012 @ 08:41:16
Amei, Gabi!! Melhor post dos últimos tempos!
Beijo
Apr 17, 2012 @ 08:45:28
hahaha, Obrigada Gabi, fiquei acabada no final
Apr 17, 2012 @ 08:41:36
Olá! Bom dia Gabi! Eu tbm faço funcional, é ótimo! Faço na consciência corporal que fica no pátio da igreja perpetuo socorro na QL 6. Os prof são ótimo e pegam super pesado de acordo com a capacidade dos alunos. Estou há 10 meses nesta academia. Alterno 3x funcional e 2x musculação. É isso, TF veio com td e pra ficar! Bjss
Apr 17, 2012 @ 08:46:25
Que legal Patricia, tem que ser pesado né !
vc sai do treino realizada
bjos
Apr 17, 2012 @ 08:56:38
Linda.. adorei seu treino… faço um neste estilo sô que as corridas que faço são na quadra de areia… quase morro, mas dá muito resultado!! bjusss
Apr 17, 2012 @ 08:59:33
hahaha, imagino, deve afundar o pé.
bjos
Apr 17, 2012 @ 09:14:50
Bom dia Gabi!! Em qual academia você malha? Seu personal só dá aula lá?Muito bacana esse método!!!Abs.
Apr 17, 2012 @ 09:26:04
Oi Danielle, Malho na Cia Athletica.
Ele é gerente da Musculação la
bjos
Apr 17, 2012 @ 09:17:14
Personal eh fogo, na minha ultima sessao eu achei que eu fosse desencarnar rsrssrs!
Adorei, Gabi
Apr 17, 2012 @ 09:26:45
hahaha, eu acho que vou desencarnar toda aula kkkkk
bjos
Apr 17, 2012 @ 09:50:15
UAU!!! Adorei o vídeo e as explicações!
Parabéééns!!!!! Cansei só de assistir…hihi!
bjs!
Apr 17, 2012 @ 09:56:56
hahaha, ai não vale
bjos
Apr 17, 2012 @ 09:51:44
OI Gabi , To chocada com essa aula..Quem consegue fazer isso?? Tem que ser Ninja..kkkkkkkkk
Apr 17, 2012 @ 09:56:37
hahaha, nada Ana, no começo é difícil mesmo sabe, mas depois você se supera
bjos
Apr 17, 2012 @ 10:15:07
Gabi..
Acredita q por coincidencia hj comecei meu TF..nossa minhas pernas e braços estão acabados..fora o abdomen como força.. Adorei o video..mto legal..
Vc toma algum suplemento para da pique, energia..
Mil bjs..
ps: fazia tempo q nao comentava..rs..rs.
Apr 17, 2012 @ 11:06:51
Que legal! Continue… =) Nao tomo nada normalmente, mas a pouco tempo tomei oxylite, conhece??? achei MARA!!! pois é um estimulante que nao deixa a gente com o coracao acelerado nem irritada! achei muito bom… mas evito tomar qualquer coisa… só qd tô mt preguiçosa mesmo! hahahhaha
bjokasss
Comenta mais?
Apr 17, 2012 @ 10:27:03
Oi Gabi!!! Achei o máááximo!!!!
Olha, eu tenho 28 anos (ABAPHA!) e malho desde os 16. Já malhei em diversas academias, ja tive incontáveis professores. Já malhei em academia que a equipe carioca do Gracie Barra malhava, quando tive oportunidade de ver o treino dos lutadores… Hoje malho na BodyTech e posso dizer: nunca vi um treino desse.
Pra dizer a verdade, vi algo parecido com os lutadores, principalmente pros lutavam mais Muay Thai, mas nunca vi nada assim pra quem não luta.
Vou mostrar esse vídeo pro meu professor e pedir pra ele estudar sobre o assunto. Achei muito muito muito interessante!
E eu AMO sair da academia toda esfolada, acabada, me arrastando!!! Juro que a sensação de dever cumprido na academia é uma das melhores!! kkkk
Obrigadaaaa!!!
Bjs.
Apr 17, 2012 @ 11:12:13
Abapha nada pq eu tb tenho!!! kkkkkkk
É muito legal mesmo, o corpo muda… vc acaba trabalhando músculos “esquecidos”
Melhor coisa é quando acabo mesmo…. nao tem sensação melhor… depois chegar em casa e comer então… só faltava poder dormir! hahahhahha
bjokasss
Apr 17, 2012 @ 10:30:30
Adorei Gabi!!! Mais uma umz parabéns pelo blog!! Ótimo, ótimo, ótimo!!!
Me tira uma dúvida, por favor: qto tempo vc faz de cada exercício? E qual o peso que vc usa?
Beijosss
Apr 17, 2012 @ 11:14:21
obrigada! =)
Mari são sequencias de 3 a 4 exercícios sem descanso, repito cada sequencia dessa de 2 a 3x… o tempo total fica em torno de 40 min… não há quem aguente mais… ahahahhah pois o batimento fica mega alto o tempo todo! O peso depende muito das repetições ou da intensidade que meu professor quer colocar… cada dia os pesos mudam…
bjokasss
Apr 17, 2012 @ 10:38:00
Muito bom Gabi!!! Adorei! Mlr, tu é uma atleta! Agora as dúvidas:
Pra chegar a esse estágio, passaram-se quantos meses?
Vc toma algum suplemento para ter resistência?
Esses exercícios foram feitos ouvindo alguma música pra dar gás (música do rock balboa?)rsrs
Vc demorou pra aprender pular corda?
A aula foi executada em quanto tempo?
Por último, ufa, nos demais dias da semana, quais atividades pratica?
Ah, estou aguardando o post com os looks para malhar.
Bjos
Apr 17, 2012 @ 13:04:51
hahahah obrigada Lília..
Já tem 3 anos que malho com o Juliano e desde o início ele inseriu os exercícios funcionais na minha malhação.. só que com menos intensidade! Nao tomo nenhum suplemento… nem whey protein… mas se vc precisar de gás gostei muito do oxylite que já tomei uma vez… (consulte seu nutricionista, ok?)
kkkkkkkkkkk Rock Balboa??? sabe que pensei em colocar essa música no vídeo??? engraçado né? mas a gente sempre poe um ipod básico né?
A corda é tranquilo… rapidinho vc pega… a aula dura em torno de 40 minutos + alongamento no final…
Faço musculação 3x por semana, sendo que um desses dias acaba sendo treino funcional, nos outros misturo treino de força e outro mas leve… faço 2x por semana (nos dias que não faço musculação) 40 min de exercício aeróbico!
Ah Lília em relação aos looks, gosto de usar tudo muito discreto, só uso esse estilo que está no vídeo mesmo… geralmente calça preta e troco as camisetas… branca, preta, cinza…
bem básica mesmo!
bjokasss
Apr 17, 2012 @ 14:17:07
De nada…
Valeu a dica do suplemento. Bjos
Apr 17, 2012 @ 10:40:30
Depois que comecei o treinamento funcional não quero mais saber de “musculação” .. Bom demais! parabéns pelo vídeo!
Apr 17, 2012 @ 11:20:28
também amo!!! bjossss e obrigada!
Apr 17, 2012 @ 10:54:28
OI Gabi! Acabei de assistir o vídeo…estou morta! hahahaha bom, estou num processo “fuga do sedentarismo” comecei a correr essa semana, um treino de 5km mais musculaçao, pois preciso perder gordura, me animei muuuuito com essa aula, assim que estiver mais preparada vou pedir ao meu personal pra me passar! Foi um ótimo incentivo, até pq acho seu corpo incrível!
Apr 17, 2012 @ 16:38:48
Oi Graci, pode pedir que você não vai se arrepender, no começo é difícil, mas depois você pega o jeito.
bjos
Apr 17, 2012 @ 10:55:39
ah, cadê a malhação 1?
Apr 17, 2012 @ 11:04:05
Graci tá nesse link aqui ó:
http://comdrama.com.br/2011/malhacao/
bjosss
Apr 17, 2012 @ 11:07:38
N acreditooooo!!!! Como vc dá conta de td isso!!!! Qto tempo dura esse treino? Vc faz mais repetições? Gabiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii..Qtas x por semana vc faz???? Estou impressionada com esse treino….hahahaha…bjsss
Apr 17, 2012 @ 16:37:42
Oi Julia, o treino dura uns 45 minutos direto e mais um alongamento
faço esse treino 3x por semana
Apr 17, 2012 @ 11:21:28
Olá Gabi, também faço TF a 2 anos, malho na Consciência Corporal! Assim como voce percebi que o treinamento funcional faz pelo o nosso corpo o que nenhuma musculação faz! E como lá é especializado em Treinamento Funcional, saio sempre acabadaaa mais animadaa com os resultados!!! beijooos e parabéns pelo blog!!!
Apr 17, 2012 @ 16:39:38
Obrigada Renata, so quem faz mesmo que sabe o quanto é bom né.
bjos
Apr 17, 2012 @ 11:22:06
Juro Gabi, to me sentindo orgulhosa por vc hahaha vc merece o corpo lindo que tem, pq vc se esforça mesmo! o legal desse vídeo é que na vdd ele acaba incentivando todas nós a começar a praticar qualquer tipo de exercício, só não vale ficar parada, quem sabe um dia não seremos atletas como vc hahaha mas parabéns, é muita força de vontade! adoro o blog e os posts, são sempre diversificados, e os looks um mais lindo que o outro! beijos
Apr 17, 2012 @ 16:40:57
Obrigada Natassia, fico feliz que tenha gostado.
fiz ele para incentivar mesmo, porque se eu posso vocês também podem não é ?
bjos
Apr 17, 2012 @ 11:31:24
Tá explicado o corpão! Uau! Puxado mas vale a pena! bj
Apr 17, 2012 @ 13:05:15
Obrigada Ana =))))
Vale muitooo
bjooo
Apr 17, 2012 @ 11:43:36
Nossa Gabi ameiiii o post..super power esse treino hem!!! comecei academia há uns 3 meses..to firme..mas sempre fui preguiçosa..vou bocejando rsrs to me inspirando em vc agora!!!!!! adoreiii..ta explicado o corpão! :p
Bjsss
Apr 17, 2012 @ 16:41:47
Obrigada Mayara, vou colocar esses vídeo toda vez que meu treino mudar.
bjos
Apr 17, 2012 @ 11:43:57
Duas coisas a dizer:
- VC ABALA!
- É MEU ORGULHO!
Apr 17, 2012 @ 11:48:18
hahhahhaha
E EU TE AMOOOOOOO
BJOOOO
Apr 17, 2012 @ 11:53:18
Achei demais!!! Tá explicado esse corpo maravilhoso que vc tem e com tudo no lugar… vc toma whey protein? Continue pois vc está cada dia mais linda!!! Bjs.
Apr 17, 2012 @ 13:09:15
Obrigada Fe!
=)))) nao tomo Whey nao… já tomei por muito tempo… hj em dia prefiro algo mais natureba.., pois sobrecarrega menos nosso corpo e fora que whey dá muitos gases #dá raiva!!!
kkkkkkkkkkkkkkk
bjokasss
Apr 17, 2012 @ 11:58:38
Gabi, quais produtos vc usa pra pele…Faça um post…Área de olhos…tônico…
Apr 17, 2012 @ 17:43:27
Oi Marcela na verdade não uso muita coisa… fiz um post sobre os meus produtos aqui:
http://comdrama.com.br/2011/cuidados-com-o-rosto-editando/
Dá uma olhadinha lá!
bjinhosss
Apr 17, 2012 @ 12:06:32
Adorei o treino Gabi!!!
E eu que achava que o meu treino era pesado.. hauahuah dps desse video vou me matar na academia hj!!!
Beijooos
http://www.danifreitas.com
Apr 17, 2012 @ 13:07:49
hahhahahhaha FORÇA Dani!
bjoka
Apr 17, 2012 @ 12:10:09
Amei!!!
Vc arrasou Gabi, vou colocar em pratica ja!!!
bjss de fortal
Apr 17, 2012 @ 12:26:21
Coloca mesmo! bjokaaaa
Apr 17, 2012 @ 12:19:22
Mto legal, adorei.
Apr 17, 2012 @ 12:26:06
=) BJ
Apr 17, 2012 @ 12:31:00
Gabriela amei seu espaço!!! Parabéns pelo seu trabalho, você é linda!!!! Desejo todo sucesso e que você cresça cada dia mais!!!! Com certeza estarei por aqui sempre pra te acompanhar!!!!! Super abraço, fique com Deus sempre!
Apr 17, 2012 @ 13:07:06
Obrigada Nanda… muito gostoso ler esse recado =)))
mil beijossss
Apr 17, 2012 @ 13:02:14
Nossa!fiquei chocada!!
parabéns hein!vc se puxa mesmo!
adoro o blog!olho todos os dias!!
mas depois desse vídeo, tive que deixar um comentário!
Bjaoo e sucesso p/ ti!
Apr 17, 2012 @ 13:06:33
Obrigada Jú! fico feliz de saber que me visita todo dia!!! =)))
Sucesso para gente!
bjinhosss
Apr 17, 2012 @ 13:59:34
Parabéns, Gabi!!! Força e determinação são seus nomes e sobrenome…rsrsrs…Putttz!!! Gostei de ver!!!
Apr 17, 2012 @ 16:34:30
hahaha, obrigada Fe
bjos
Apr 17, 2012 @ 14:05:55
Gabi,
Morri!
Tem quanto tempo que você está fazendo funcional? Com quanto tempo você conseguiu ver resultados?
Apr 17, 2012 @ 16:34:13
Olha, acho que tem mais de 2 anos
em 31 mês ja da para ver a diferença.
bjos
Apr 17, 2012 @ 18:14:35
Muito legal mas é bem puxado! Mas dá para ver os resultados, vc tem corpo ótimo! Parabéns!
Apr 17, 2012 @ 18:18:53
obrigada Jú! =)
Apr 17, 2012 @ 14:09:00
Que maximoooooooooo esse vídeo!!!!!
amei amei amei… mas ao final me cansei tb ahahahha
Ta explicado o pq desse corpo todo lindo né Gabi!!! Parabens!
Seu blog é viciante… cada dia uma coisa diferente… assim que é legal, nao enjoa!
Bjosss
Apr 17, 2012 @ 16:32:59
Obrigada Ju, fiquei acabada no final hahaha
bjos
Apr 17, 2012 @ 14:22:06
Amore, seu corpo é lindo! Super torneado, na medida certa.
Você ARRASA!
Adorei a série! Vou tentar fazer e te conto como foi…
Beijos!!!!
Apr 17, 2012 @ 16:32:29
Obrigada, tenta sim e me fala.
bjos
Apr 17, 2012 @ 14:30:03
Nossa.. Parabéns!! Adoreii o treino! Suuuper punk!!
Quero te parabenizar ainda pelo blog, adoro, entro diariamente!!
Super beijo e continue assim que o sucesso é garantido!!
Apr 17, 2012 @ 16:32:10
Obrigada Vanessa, que bom que gostou.
bjos
Apr 17, 2012 @ 15:30:44
Gabriela,
Diariamente entro para ver seus posts pois são excelentes mas esse não tive como deixar de comentar.
Que é isso menina e eu pensei que eu malhava pra caramba, depois desse vídeo vou me dedicar mais ainda a malhação. Você está de parabéns atleta e seu treinador também.
Agora entendo o seu corpitcho definido.
Bjinhos e continue assim
Apr 17, 2012 @ 16:31:47
Obrigada Livia
Antes eu sempre fazia musculação convencional, mas depois desse tipo de treino meu corpo mudou.
bjos
Apr 17, 2012 @ 16:06:27
É isso aiiii Gabi!! (a intíma) rsrs tenho o costume de só fazer a musculação, mas vendo o esforço que vc faz nos exercícios da pra ver que realmente vc sente! rsrs vou repensar no assunto sobre funcional viu….amei seu treino!! Perguntinha…aonde vc compra suas roupas de academia aqui em Bsb? As lojas que eu vou só acho aquelas roupas mt enfeitadas….gosto de ser mais básica assim igual… =))
Apr 17, 2012 @ 17:41:33
Vale a pena o exercicio funcional!
Compro minhas calcas todas na LUPO, é uma calça sem costura, AMO! são muito boas!
as regatinhas compro na track & field ou até mesmo no pão de açúcar da TAEQ (são bem baratinhas)
bjosss
Apr 17, 2012 @ 16:08:25
Ai meu Deus, tô ofegante só de ver o vídeo!! Preciso tomar vergonha na cara já!!! kkkk
Apr 17, 2012 @ 16:30:10
ahahaha ,ta em tempo
Apr 17, 2012 @ 16:31:29
Gabiiii!!!
Um dos melhores posts dos últimos tempos, ameeeiiiii!!! Adoro seu blog, vejo religiosamente todos os dias! Estou numa onda malhação e esse video foi perfeito! Faço boxe e treinamento 4 x por semana, mas quero incluir alguns exercícios desses no meu treino. Muito obrigada! Beijão, e parabéns!!
Apr 17, 2012 @ 16:36:15
Obrigada White, onde vc faz boxe?
estava doida para fazer uma aulinha hahaha
bjos
Apr 18, 2012 @ 00:33:59
Moro em BH! Faço na Fighter, uma academia de lutas que tem por aqui…. Se algum dia vier pra cá te levo lá para treinar comigo, vai adorar!!!!
Bjãooo
Apr 18, 2012 @ 06:51:24
Que legal, sou doida pra fazer
O namorido treina na Constrictor team aqui em brasília, mas la não tem para meninas
bjos
Apr 17, 2012 @ 16:34:16
Adoreeeei o video!!muito!!parabens pela dedicação com que trata o blog!! beijosss querida!! ahh..e beijos p seu personal tb..q aceitou aparecer no video ne, explicou direitinho o que cada exercício trabalha!mto bom!!
Apr 17, 2012 @ 16:35:21
Obrigada Ana
um bjao
Apr 17, 2012 @ 17:02:45
Nossa, muito legal seu treino! E bastante puxado tb! Não tem como não sair acabada, né? Gostei das explicações de cada exercício e do objetivo. Eu tô pensando seriamente em mudar meu treino pra TF. Ainda mais que vou correr uma maratona em breve. Sucesso e saúde pra vc!
Apr 17, 2012 @ 17:18:18
Obrigada Liliam
Experimenta fazer um treino desses para vc ver…
Vai amar
bjos
Apr 17, 2012 @ 17:28:12
Que demais!
Me responde uma coisa.. qual a sua altura?
Apr 17, 2012 @ 17:37:51
=) Jo tenho 1,70! bjoooo
Apr 17, 2012 @ 18:46:23
Oba!
Amo videozinho!
Adorei essa proposta de treino funcional. Já faço musculação com foco em hipertrofia, mas gostei da proposta de variar com TF, pois o corpo sempre responde melhor a estímulos diferentes! E o seu parece bem pesado, do jeito que eu gosto! rs
Vou pensar seriamente em incluir algo assim na minha rotina de malhação…
Mas o que quero te perguntar é: vc investe em roupas de malhar? Ou não liga muito pra isso? Fiquei curiosa…acho que isso rende outro post!
Parabéns pra vc e seu personal, seu corpo tá lindo! Magro, mas definido!
Bjs.
Apr 17, 2012 @ 20:30:49
Oi Bez, não ligo muito, compro coisas básicas.
gosto das calças da Lupo e das camisetas da track and field.
É tudo que eu preciso para fazer uma boa malhação
bjos
Apr 17, 2012 @ 19:08:56
Parabéns pelo treino, Gabi! Já fiz um parecido que é o CrossFit, já ouviu falar?! Ficava EXAUSTAAAAA tb. Mas, no momento, estou fazendo local do Hermes na bodytech, na unidade do Sudoeste. Tem tb na do Lago. Amooooo! Lá tem boxe tb, TF, crosscore e outras aulinhas bem legais e diferentes. Qq dia, aparece lá pra experimentar. E, seus tops vc compra onde? Pergunto isso, pois eles precisam ter sustentação pra aguentar o “tranco”…
Beijo pra vc e PARABÉNS pelo blog. Leio DIARIAMENTE!!!!
Apr 17, 2012 @ 20:32:46
Oi Adriana, conheço sim , é muito bom tb
Gosto dos tops da Nike, geralmente compro la fora e eles dão uma sustentação boa
um Bjao
Apr 17, 2012 @ 20:59:09
Geralmente quantas repetições vc faz de cada exercício??
Apr 17, 2012 @ 21:21:35
Oi Fabiana, de 2 a 3 series no funcional
Apr 17, 2012 @ 23:26:13
Filhaaa, treino punk? Tah de sacanagem, neh? Punk eh apelido.rsrs
Bjsss
Apr 18, 2012 @ 06:51:56
hahaha, que dia vc vai la fazer um desses comigo ?
bjos
Apr 17, 2012 @ 23:43:50
Gabi linda,
Esta tudo explicado o corpo.
Qual a marca do teu tenis?
bj
Apr 18, 2012 @ 06:47:17
Oi Manu, esse é mizuno
bjos
Apr 18, 2012 @ 00:07:27
Oi Gabi! Acabei de mandar o vídeo pro meu personal!!
Me inspirou muito! Heheh!
Tirando esse uma vez por semana, você malha todos os dias?
E pouco bonito esse personal seu ein! rs
Beijos!
Apr 18, 2012 @ 06:48:30
hahaha, malho 3x musculação e 2x aeróbico
ele vai adorar esse elogio hahaha
bjos
Apr 18, 2012 @ 00:34:17
gabiiii agora sou mais sua fã ainda!! to muito de cara!!! hahahaha eu faço spinning pensando que vou morrer, imagina isso!! direto pra cova!! hahaha beijao querida, seu blog é o melhor!
Apr 18, 2012 @ 06:50:06
hahaha, obrigada Lari
no começo é difícil, mas depois vc pega o jeito
na verdade vc acostuma a sofrer né
bjos
Apr 18, 2012 @ 09:21:52
Oi Gabi,
Nossa gostei muito desse treino. Esse seu personal so dá aula na Cia?? To precisando de um pra me da um gas tipo esse sabe?? ahahhaha aliás ja estou perto dos 30.. ohhhh myyyy!!!! Beijoss e Parabéns pelo seu blog. eu amoooo!!!
Apr 18, 2012 @ 09:28:15
Oi Rachel, da uma ligadinha para ele, ele pode dar ate na rua esse tipo de aula
61 9157-5713 Juliano
Bjos
Apr 18, 2012 @ 09:24:31
Oi Gabí,
Adorei o seu treino, tem como substituir por exercícios em casa?? Moro em cidade pequena e aqui só tem academia fuleiras sabe, aparelhos velhos, lugar apertado, e só tem musculação. Queria esse treino adaptado para ser feito em casa, numa praça. Olha com o lindão do Juliano rsrsr o que pode ser substituído. Adooooooooooooooro vc!!!
Apr 18, 2012 @ 09:33:05
Oi Fernanda, da sim, da uma procurada no Youtube
tem um quer é bem legal, coloca P90X
tem vários videos com exercícios que poder ser feitos em casa mesmo
Ve ai e me fala o que achou
bjos
Apr 18, 2012 @ 13:30:42
Obrigada gabí,
Você é muito educada, atenciosa e muito linda! Gostaria de saber se vc faz alguma coisa no cabelo ou ele é liso mesmo. Bjos, estou aguardando ansiosa pelo sua cardápio rsrssrrs
Apr 18, 2012 @ 15:21:30
Fê meu cabelo é liso mesmo, mas sempre uso produtinhos e amasso o cabelo para dar volume e não ficar tão liso…
tb faço um procedimento com queratina para unir as cuticulas que acaba deixando o cabelo mais liso “por um tempo”
bjokasss
Apr 18, 2012 @ 09:41:06
Linda, amei o video!
To sempre por aqui e curto tudo o que vc posta. Alias, adoro seus videos de make e esse tbm foi show… Continue a posta-los para a gente, ta!
Bjao
Apr 18, 2012 @ 09:41:52
Obrigada Janine
vou postar sim, semana que vem tem mais video
bjos
Apr 18, 2012 @ 12:06:18
Nossa muito bom esse post, motivação é sempre bem vinda!
bjoo
Apr 18, 2012 @ 12:09:41
=)
Apr 18, 2012 @ 12:54:48
Nossa, eu estou procurando onde malhar e talvez um personal e adorei esse vídeo. Tem como vc passar o contato do seu personal? Ele só dá aula na Cia Athletica? Vc poderia passar os valores para ter uma noção? Tks! Adoro o blog:)
Apr 18, 2012 @ 14:33:38
Fê acho que ele dá aula fora sim! dá uma ligadinha para ele… 91575713 qt a valores o meu é mt antigo, pois já sou aluna dele tem quase 4 anos.. então seria bom vc ver com ele mesmo, ok???
bjosss
Apr 18, 2012 @ 12:59:56
Gabi, amada! Parabéns pelo treino! Vc é realmente muito inspiradora para todas nós!
quais diferenças, em termos de resultados, vc vê/viu entre a musculação e o treinamento funcional? Um grande beijo!
Apr 18, 2012 @ 14:45:21
Oi Clarissa acho que o maior diferencial foi conseguir um pouco de definição muscular e ter dado uma secada também…. tipo vc fica menos roliça sabe??? grande beijo
Apr 18, 2012 @ 13:20:18
nossa… eu eu que já me achava A ATLETA com a minha caminhadinha diária…rsrs…
parabéns, Gabi! o resultado a gente vê nas fotos – que corpão, hein?
quem fez a filmagem? ficou muito boa!
bj
Apr 18, 2012 @ 14:44:24
Obrigada Jaque! Foi namorido que filmou!!! ele é quase um bombril…. hahahhaha bjokasss
Apr 18, 2012 @ 15:43:30
Adorei seu treino! Nada tradicional e que produz muito efeito a olhos vistos né fia, seu corpo é lindo! Vc malha todo dia com personal?
Adoro seu blog, visito todos os dias!
Bjos,
Rafa.
Apr 18, 2012 @ 16:48:29
Obrigada Rafaela
Malho 3x com personal e 2x sem
\volte sempre viu
bjao
Apr 18, 2012 @ 16:43:11
Muito inspirador seu vídeo Gabi! Desde o primeiro que vc postou sobre Treinamento Funcional que estou numa pesquisa aqui na cidade p ver se encontro em algum lugar…Estou querendo (e precisando) emagrecer e ver o seu treino me mostra q nada vem de graça né? Seu corpo é perfeito, parabéns!!!
Apr 18, 2012 @ 16:47:16
infelizmente nada vem de graça Patricia, mas o importante é você fazer alguma coisa que você gosta
Boxe, funcional e etc, o negocio é se mexer
bjos
Apr 18, 2012 @ 19:27:27
GABIII LINDA, AMEII DEMAIS ESSE VIDEO!!
super motivador .. faço so musculaçao com meu personal .. ele puxa tanto que saio de lá ACABADA tb!!!
quanto vc pesa?? vi que vc tem a mesma altura que eu!!!!
beijos
Apr 18, 2012 @ 21:53:03
obrigada MAri!
Musculação é tudo de bom…. AMO!
Entao peso 53kg as vezes 54kg
bjokass
Apr 19, 2012 @ 00:03:38
Muiiito bom, hein Gabii!! Eu estou fazendo esse tipo de malhação tb, chama cross fit, depois entra no site que vc vai ficar chocada com os exercícios!! crossfit.com
bjksss
Apr 19, 2012 @ 08:11:24
ahhhh mt legal o site!! onde vc tá fazendo??? bjokaaa
Apr 19, 2012 @ 01:31:47
Estou impressionada!!! Que treino puxado!!! Adorei!!! Tb quero fazer… Vou conversar com o meu instrutor. =) Estou querendo mais definição e acho que esses exercícios realmente proporcionam isso! Deixa eu te perguntar… são séries de qtas repetições? Ou é por tempo? (exemplo do pular corda e do balanço frontal) bjos e parabéns!! Adoro o blog!
Apr 19, 2012 @ 08:18:37
Fê acho que é a melhor coisa para definição… seguinte nesse dia eram sequencia de 3 exercícios sem descanso e daí eu repetia a série!
mas pular corda e balanço frontal são por tempo… acho que 40 seg… mas nem sei é eterno! kkkkkk
bjokasss
Apr 19, 2012 @ 04:52:49
Gabi,
Vc arrasa muito na malhacao. Vou mostrar esse video para o meu personal. Que horas voce malha?
Bjs
Apr 19, 2012 @ 08:16:21
obrigada Sol! Malho as 7 da manhã!
bjoka
Apr 19, 2012 @ 07:31:56
Nossa, adoro funcional, alem de super dinamico o resultado é incrivel. Meu marido tem duas academias de kickboxing e trabalhos o funcional em conjunto, eu particularmente nao troco por nada!
Parabens pela garra!
Apr 19, 2012 @ 08:15:36
Paula jura??? as academias são aqui em Bsb??? tava louca para fazer aula de lutas… mas as que vi eram sempre em horários que não dão para mim!!! me fala?
super bjo
Apr 19, 2012 @ 11:53:32
Gabi, AMEIII! treino show, eu tb saio super cansada da academia, mas adorei esse treino funcional, vou tentar adaptar a minha rotina alguns desses exercícios!! Bjs:)
Apr 19, 2012 @ 12:49:26
tenta e me fala, tenho certeza que você vai gostar
Apr 19, 2012 @ 16:56:07
Gabi do céu, ontem coloquei o pc do lado e fui malhando com o seu vídeo, peguei uns exercíios de lá… Hj to mortaaaa…. Estou com dor até onde nem sabia que um dia poderia doer, hahaha.
Ma foi ótimo, sempre pedi aqui sobre sua malhação e alimentação, vc é inspiradora, parabéns!!
Vc ainda está devendo um vídeo de maquiagem com a puxadinha! hihi
bjinhos
Apr 19, 2012 @ 18:50:34
kkkkkkkkkkkkkkk
ADORO!!!
Que legal! ficou toda quebrada??
eu sempre fico…. mesmo depois de tantos anos cada aula é uma dor diferente… alias dorzinha que amo!!! louca né?
A puxadinha é esfumada??? ai meu Deus esqueci…. Desculpa??? me fala qual é para eu fazer, ok?
bjosss
Apr 22, 2012 @ 10:27:26
Eu também adoro ficar toda doída!! achei que eu era a única louca nesse planeta, hahahahahahaha
Então, é aquela puxadinha esfumada sim! Acho que vc foi em algum evento com essa maquiagem e falou que era basicamente a mesma do vídeo preto com marrom, mas fez uma “puxadinha” mais evidente… E é justamente essa puxadinha desgraçada que eu não sei fazer, ensina vai??!!
Bjinhos e bom domingo Gabi.
Apr 22, 2012 @ 18:45:16
hahahha ok Fran! combinado! vou fazer o vídeo tá? bjoka
Apr 22, 2012 @ 16:24:14
Gabi!!! Amei o post!!!
Treino puxado mas é bem melhor q musculação, né?! Acho musculação mto chato!
Ah, e vi vc comentando sobre boxe, já fiz um tempo e é mto bom! Acho q vc iria adorar!
bjosss
Apr 22, 2012 @ 18:46:43
Jo gosto dos 2 acredita?? kkkkk
Amo malhar! Essa semana vou fazer uma aula de lutas (enfim!) se der faço uma filmagem e já mostro para vcs! bjokasss
Apr 22, 2012 @ 21:16:26
Conta depois se vc gostou de lutar hehehhe
Bjosss
Apr 22, 2012 @ 22:26:34
Conto sim… acho que vou nessa aula na terça! to super animada =)
Apr 24, 2012 @ 13:56:59
Que fooooofa! hahaha!
Muito fofinha você malhando, JURO! =)
Achei um máximo! Pra mostrar que não existe milagre, pra ter um corpo bonito tem que suaar! Quase Morrer! kkkk!
Esse lugar onde vc faz o treino fica na academia?!
O Juliano só trabalha na Cia Athletica?! Eu quero tentar esse funcional aí tambem! Ele não faz o treino por fora?!hehe!
Beijao!
Apr 24, 2012 @ 20:07:31
‘hahahha obrigada!
realmente não existe milagre…
faço na quadra esportiva da cia atlética mas também já fiz várias vezes outros tipos de exercícios na rua (na península) sabe???
Ele dá aulas fora tb!
bjooo
Apr 25, 2012 @ 13:40:17
Amoooo treinamento funcional…faço e vejo muitos resultados! Bjos
Apr 25, 2012 @ 16:15:01
So quem faz que sabe o quanto é bom ne Camila
bjos
Apr 25, 2012 @ 21:04:05
Gabi, estamos esperando suas dicas de alimentação, vc disse que come de 2 em 2 horas??? Adorei!!!
Apr 25, 2012 @ 21:50:24
Fê como de 2 em 2 horas, já até falei sobre minha “lancheira”aqui: http://comdrama.com.br/2011/alimentacao-editando/
vc viu???
bjinhosss
Apr 27, 2012 @ 13:42:10
Gabi divide com a gnt… Qual contato do seu personal?! Beijinhos linda =*
Apr 27, 2012 @ 22:59:18
Claro! o telefone do Juliano é: 9157 5713 bjo
May 11, 2012 @ 20:03:53
E eu achava que eu que malhava,adorei o video!!
May 11, 2012 @ 20:44:01
=) bjoka Nati
May 29, 2012 @ 14:58:36
Acho que a agenda do Juliano tá lotadaaa pq ele não me ateeende! mimimi!! rsrsrs!
May 29, 2012 @ 16:06:48
hahaha, serio, vou mandar ele atender o Cel
Oct 10, 2012 @ 07:59:04
Você Ganhou um novo adepto do seu blog, gostei do que encontrei e vou
continuar a passar
Oct 10, 2012 @ 08:55:23
Obrigado, que bom que gostou
bjos