“A lancheira”
11 Oct 2011
Como tinha prometido, o assunto hoje é sobre ” minha lancheira “…
Achei tão esquisito fazer esse post!!! hahahaha
Lembrando que essas foram recomendações feitas pelo meu médico de acordo com meus exames, tipo físico…. enfim, recomendações para mim!!! Cada caso é um caso, então é sempre importante consultar um médico… mas vou dar algumas diquinhas que acho que não tem contra indicação!
Hoje resolvi falar um pouquinho sobre os lanches que faço durante o dia…. esses alimentos são fáceis de levar para qualquer lugar e agora vc não tem mais desculpa para comer aquele pão de queijo no meio da manhã…hahahha
Acho que a dica mais importante é comer de 2 em 2hs, até 3hs é o limite… tem muita gente que esquece de comer e quando vê o dia acabou… e a fome está de matar, né??? é nessa hora que a gente acaba atacando a geladeira comendo o que tiver na frente e muito mais do que devia… Eu passo o dia “inteiro” comendo… então estou sempre bem seletiva…
Meus lanches são sempre 2 alimentos, e tento variar as frutas principalmente… no ínicio parece ser uma função mas com o passar do tempo vc vai perceber que seu corpo implora pelo lanchinho… o relógio biológico fica perfeito! Vc não vai mais entender como conseguia ficar o dia inteiro sem comer nada!!!
Algumas vezes acontece de passar da hora de comer e me atrasar um pouco para o almoço… para esses casos sempre tenho algumas castanhas de cajú na bolsa e como umas 4 ou 5 unidades só para “enganar” meu organismo… é melhor comer qualquer coisa do que ficar sem comer nada mais de 3hs!!!
Hoje em dia não tomo nenhum suplemento, proteínas… parece que força muito rins e fígado a longo prazo! (não sou médica então não entendo muito bem… mas foi uma recomendação do meu médico).
Depois que parei de tomar proteínas e esses suplementos artificiais me senti muito melhor, menos inchada e sem gases…
Ufaaaaa um alívio na minha vida!
Comprei essa lancheira térmica na Target em Miami, coloco uma “bolsa de gelo” dentro e os alimentos ficam bem conservados o dia todo…
Nos meus lanches sempre tem alguma fruta… algumas vezes com iogurte outras com cereais (que pode ser 1 barrinha de cereal ou 15 und de castanha de cajú ou 2 colheres de sopa de granola sem açúcar)
Minha fruta preferida é a pera portuguesa, se deixar como várias por dia… amo também morango (seriam 10 und), manga, banana prata, maçã gala, abacaxi… essas são as frutas que mais como!
Prefiro as castanhas sem sal que além de achar mais gostosa evitam o excesso de sal, pois já comemos muito no dia a dia sem nem saber…
Outro lanchinho que faço também é o sanduíche de pão folha, coloco fatias fininhas de queijo light e dobro no meio! AMO e sou viciada!!! Tostadinho, fica perfeito com um cafezinho!!!
Espero que tenham gostado das dicas!!
E lembrem que a alimentação é 70% do resultado do seu corpo, então vale a pena procurar se alimentar melhor, com alimentos mais naturais, menos enlatados… Não precisa e nem é saudável ser radical!
Bjos!50 Comments
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Comentários
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Oct 11, 2011 @ 13:23:36
Oi Gabi, estou tentando me acostumar a fazer lanchinhos pq passo horas sem comer e fico fraca. Pra malhar então e péssimo! . Seria legal depois vc fazer um post de como são as suas refeições do dia a dia. Bj , Patricia
Oct 11, 2011 @ 14:18:38
Boa Tarde, Meninas. Sempre estou visitando o blog de vocês e adoro as postagens. Falando em boa alimentação, SUPER RECOMENDO (aliás, já comentei antes em outro post) a Dra. MARIA MATOS, nutricionista que atende no NUWA SPA. Ela é MARAVILHOSA! A consulta é diferenciada, ela tem um aparelho super moderno que diz tudo sobre você, as dietas são realmente de acordo com a nossa rotina. Vale a pena! Bjinhos e parabéns pelo blog.
Oct 11, 2011 @ 14:37:28
Gabriela…que máximo..é vc mesmo quem faz td dia??? eu morreria de preguiça…
bjus
Oct 11, 2011 @ 20:50:26
kkkkkkkkkkkk
Pri vc sabe que nao sou eu quem faço… hahahahha
Oct 11, 2011 @ 14:40:20
Oi gabriela! Tira uma curiosidade minha: quanto vc mede e pesa? Acho lindo mulher magrela e vc está linda assim!! Beijos!
http://www.a2sidestory.com
Oct 11, 2011 @ 20:49:43
obrigada =)
Mah,
tenho 1,70 e peso 53kg!!! bjooo
Oct 11, 2011 @ 14:42:51
Adorei saber os alimentos que você come. Eu como de 3h em 3h, mas na maioria da vezes é besteira coisas nada saudáveis.
Oct 11, 2011 @ 15:32:09
Muito legal o post, parabéns! Eu adoro posts assim mais voltados para saúde, alimentação, exercícios. Beijo
Oct 11, 2011 @ 15:41:19
Ebaaaaaaaaaaaaa!!
Gabi, agradeço de coração pelo post! Eu era a chata que ficava cobrando o post sobre esse assunto hehe
Adorei saber mais sobre sua rotina alimentar! Acredito que pelo alcance que o blog de vcs tem, é super importante passar esse tipo de dicas. Assim vemos vocês lindas, magrinhas, e sabemos que há toda uma preparação por trás disso! Saúde em primeiro lugar!
Beijocas
Oct 11, 2011 @ 15:47:10
Muito bom o post! Moro sozinha e tenho dificuldade de preparar um jantar mais saudável e acabo comendo pão integral, com queijo branco. Primeiro que precisa ser pouco, pra uma pessoa, segundo que não sou fã de cozinhar. O que costuma comer a noite? bjos!
Oct 12, 2011 @ 00:19:16
antigamente comia arroz com grelhado, omelete… hoje em dia como 1 queijo quente de pao folha…. na verdade amo lanchar!!! bjooo
Oct 11, 2011 @ 16:03:18
Adorei!!! Para quem passa o dia inteiro no trabalho isso é super importante! Do contrário, comemos apenas biscoitos/bolachas e tomamos capuccino o dia todo!!!
Oct 11, 2011 @ 16:03:44
Eu adorei o post! Eu faço exatamente isso, acordo 10 minutos mais cedo todo dia para arrumar meus lanchinhos,dá trabalho mas é muito bom ver os resultados. E realmente nosso corpo se acostuma a comer com intervalos menores e nunca sentimos aquela fome monstra. Meu único problema é a noite, essa é minha grande dificuldade. Tudo que como de saudável durante o dia me deixa enjoada a noite (quero mesmo é comer besteira a noite)!
Parabéns pelo post e pela via saudável que vc leva!!
beijos
Oct 11, 2011 @ 16:04:50
Otima dica, preciso me habituar a fazer o mesmo….
Dicas para um bronzeado perfeito no peledediva.blogspot.com
Oct 11, 2011 @ 16:11:19
Gabi,
Quem é seu nutricionista?
Amei o post!
Oct 11, 2011 @ 20:46:33
=)
o meu é endocrinologista: dr Claudio Martinelli!!!
bjooooo
Oct 11, 2011 @ 16:22:58
Tentando fazer reeducação alimentar. Boa a dica!
Oct 11, 2011 @ 16:54:09
adorei a materia Gabi!! pode postar sempre esse tipo de matéria…não é a toa que o blog de vcs é um dos melhores, pois além de todas as informações de moda, tem essas sobre alimentação e malhação!! mto legal!! bjo!!
Oct 11, 2011 @ 17:12:30
Oi, flor…
Vc poderia me dizer qual a marca deste pao folha? E qual seria o queijo “light”?
Obrigada!
Bjinho
Oct 12, 2011 @ 00:17:25
acredita que a marca é “pao folha”kkkkkkkkkkkkk juro!!!
é um com etiqueta azul integral… tem no oba!
bjooo
Oct 11, 2011 @ 17:28:44
Gabi,
Adorei o post!!
Realmente comer de 3 em 3 horas eh super importante para manter o corpo em forma!!
bjus
Oct 11, 2011 @ 18:25:10
Adorei o post, Gabi! Só tenho uma pergunta, como é a sua relação com carboidratos pela noite? Não sei como eu consigo evitar ou fazer uma refeição saudável, porém com menos carboidrato nesta parte do dia…
Obrigada, sucesso!
Oct 11, 2011 @ 20:44:15
Roberta como carboidrato todo dia a noite! hj em dia prefiro lanchar um queijo quente… mas antigamente comia 1 porcão de carboidrato, que equivale a 3 colheres de sopa!!! bjooo
Oct 11, 2011 @ 20:51:20
Oi Gabi,
Otimas dicas! Adorei a dica do sanduiche de pao folha. Vou inclui-lo no meu cardapio.
Obrigada por dividir seus segredinhos de alimentacao!
Bjsss
Oct 11, 2011 @ 21:41:08
mas vc tem algum problema de hormonio porque um endrocrino e nao um nutricionista
Oct 12, 2011 @ 00:15:54
Dani a uns 5 anos atras engordei muito por um hormônio “pilula”que usei… tive que ir no endocrinologista!! mas amei, eles sabem tudo que se passa no nosso corpo! bjoooo
Oct 11, 2011 @ 22:08:32
Gabi, onde vc compra esse pao folha??? Procurei no mercado e nao achei!
Oct 12, 2011 @ 00:14:28
Mari compro direto do fornecedor… mas tem no OBA! e em algumas padarias!!! bjoo
Oct 11, 2011 @ 22:24:14
Adorei suas dicas e sua lancheira!
Realmente, acho que o organismo fica mais acelerado e até é mais fácil emagrecer, não é? Bom, não sou nutricionista…
E como é sua relação com doces? Você come quantas vezes por semana?
Sou uma formiguinha…
Parabéns pelo post! Beijos
Oct 12, 2011 @ 00:13:29
Isabella como doces no fim de semana somente… evito ter eles em casa!!! fica menos difícil né???
bjoooo
Oct 12, 2011 @ 09:57:31
Na minha empresa eu tenho um frigobar, então abasteço com iogurte light e frutas. Tb deixo pacotinhos de barrinha de cereal pra lanchar num armário. Ou seja, não há desculpas pra comer coisas saudáveis. Minha mãe é nutricionista funcional e me deu a ideia de fazer isso.
Você faz aeróbico? Qual e quantas vezes por semana?
Oct 12, 2011 @ 21:20:10
Legal Ana!!! queria uma geladeirinha no meu tb!!!
Fazia aérobico 2 a 3x por semana, tem uns 3 meses que ando meio devagar no aérobico, mas essa semana passada voltei novamente!!!
Costumo fazer bicicleta, andar na esteira na subida, ou faço transport!!
bjo
Oct 12, 2011 @ 13:59:10
Gabi,
nunca encontro castanha sem sal… onde vc as compra???
adorei as dicas!
bjs
Oct 12, 2011 @ 18:48:15
Aline essa compro no OBA! beijos
Oct 12, 2011 @ 17:13:02
Mas e quanto à lactose? Vc não se prende a isso então? Eu fico sempre em dúvida se devo cortar ou não, já que ela favorece o acúmulo de gordura na barriga, por outro lado, com uma alimentação já restrita de gordura e açucar, é difícil ficar sme iogurte e um queijinho branco, como vc faz?
Oct 13, 2011 @ 21:23:28
Dani, nem lembro disso acredita??? jhhahahaha
Acho que nada deve ser proibido!!! com moderação a gente pode tudo, né??? é assim que penso!!! não deixo de comer meus docinhos… adoro um café latté…. amo queijos, massas…
beijokas!
Oct 12, 2011 @ 21:23:16
Oi Gabi, ótimo post!!! Também carrego minha lancheira para todo lugar! Já anotei o nome do seu médico, vou procurar por ele! Estou indo em nutri esportivo, mas eles mandam muitos wheys, barra de proteína e tbm sinto muitos gases e barriga inchada!
Beijos
Oct 12, 2011 @ 23:30:29
Eu de novo..
Vc
Esqueceu de dizer qual seria o queijo…
Obrigada! Bjs
Oct 13, 2011 @ 17:07:56
Fernanda como mais a mussarela light, que é menos calorica, mas o prato e minas, desde que sejam light também servem!!!
compro as marcas mais conhecidas, pois confio mais!
Bjo
Gabi
Oct 13, 2011 @ 12:29:42
Gabi, cada dia mais viciada nos seus posts. Depois do post sobre sua rotina de musculação, tomei vergonha, e passei a me dedicar também. Na academia eu só fazia aulas de aeróbio e local, e não dava muita atenção para musculação.
Adorei este post sobre sua lancheira! Escreva mais sobre estes temas. São muito bem vindos!
Beijos, Katia
Oct 13, 2011 @ 21:21:40
Que legal Katia!!! saber q voltou a fazer musculação por conta do post é demais!!! =)))
beijokassss
Oct 13, 2011 @ 15:52:57
Gabi! Adoro o blog e entro diariamente, mas preciso falar uma coisinha em relação à esse post. Nós nutricionistas sofremos muito pela desvalorização no mercada, e a grande maioria das vezes é pq infelizmente o médico acha que sabe mais de alimentação do que nós e acaba fazendo nosso trabalho. Ninguém entende mais de alimentação individualizada do que nós. A grande maioria dos médicos utilizam dietas que chamamos de gaveta para os pacientes. Acabam ficando monótonas e não são adequadas a cada rotina. Nós, podemos analisar exames laboratoriais e realizamos exames físicos, portanto somos competentes pra desenvolver um cardápio personalizado, já que é essa nossa principal missão. Em relação a comer de 2 em 2 horas, há divergencias. Entre uma refeição e outra, analisamos o tempo que cada metabolismo leva para digerir, então os intervalos podem ser até 3:30 em 3:30hs.
É isso…não estou discutindo, viu? Só estou expressando minha opinião. Espero que entenda que conseguir nosso espacinho não está fácil, e fico “chateada” cada vez que vejo outros profissionais fazendo nosso trabalho..hehe!
Beijos
Oct 13, 2011 @ 17:05:47
entendo sim Paula, já fui em muitos nutricionistas, mas qd tive um problema que engordei muito por hormonio “progesterona”procurei um endocrino, e foi o unico que conseguiu me emagrecer!!! Tenho várias amigas nutricionistas, e gosto do trabalho delas, mas me identifiquei muito com meu endocrino!!! nada contra nenhum dos dois… Acho que tudo é uma questao de se identificar mesmo!!! Boa sorte!!! um grande beijo
Gabi
Oct 13, 2011 @ 15:56:09
Só mais uma observação. O nutricionista que indica barras, suplementos e etc, muitas vezes é por um acordo com o paciente. Eu não utilizo nada além da alimentação natural e de preferência orgânica. Cabe a cada um explicar para seu nutri suas necessidades e reações a cada alimento/suplemento e ele realizar as possíveis adequações.
Beijosss!!
Oct 13, 2011 @ 17:49:11
oi gabi, liguei para o seu endrocrino.. achei um pouco carinho a consulta dele. Vc acha que compenssa? Ele é tao bom assim,tbem tenho probema de hormonios. Adorei seu post!!! Faça mais como esse.. bj
Oct 13, 2011 @ 18:03:57
Dani eu acho carissima!!! mas se vc for do tipo que faz mesmo, posso dizer que vale cada centavo!! ainda mais vc que tem problemas de hormonio…
boa sorte!
Depois me conta!
bjoka
Oct 14, 2011 @ 00:04:07
Demais esse post! Adorei sua sinceridade, é uma coisa tão pessoal, muitas meninas escondem com a desculpa que são magras por causa da genética e que comem de TUDO! O que é mentira né!? não dá pra ter uma pele bonita, um corpo bonito, cabelo bonito com uma alimentação qualquer!
Oct 17, 2011 @ 12:01:47
Gabi qual é o telefone dele?
Oct 17, 2011 @ 21:20:47
Dr Claudio Martineli – 3039 8877 bjooo
Activia: Um novo uso para sua canga | Com Drama
Mar 21, 2012 @ 17:49:48
[...] de uma alimentação saudável, ate já mostrei aqui no blog para vocês um post sobre a minha lancheira . Eu realmente tomo Activia todos os dias, e quando fui convidada pela Danone para fazer esse [...]